هل هناك وضعية “صحيحة” للنوم؟

‘

تماما مثل النظام الغذائي وممارسة الرياضة، فإن النوم الجيد ليلا ضروري لتحقيق الرفاهية الشاملة.

\r\n\r\n

ومع ذلك، يكافح الكثير من الناس للحصول على نوم جيد وكاف مع انتشار اضطرابات النوم بشكل واسع حول العالم، خاصة بعد الوباء.

\r\n\r\n

وبينما يلعب نمط حياتك دورا مهما في تحديد جودة نومك، فإن وضعية نومك مهمة أيضا.

\r\n\r\n

هل هناك وضعية صحيحة للنوم؟

\r\n\r\n

يفضل معظم الناس النوم على الجانب. ومن الجيد سماع ذلك، لأن أولئك الذين يستلقون على ظهورهم يكونون أكثر عرضة للنوم السيئ أو يعانون من صعوبات في التنفس أثناء الليل.

\r\n\r\n

وفي معظم الحالات، نميل إلى التحرك كثيرا أثناء الليل. ووجدت إحدى الدراسات التي أجريت على 664 شخصا نائما، في المتوسط ​، أن المشاركين أمضوا نحو 54% من وقتهم في السرير ينامون على جانبهم، ونحو 37% على ظهورهم، ونحو 7% على الجبهة.

\r\n\r\n

ويميل الذكور (خاصة أولئك الذين تقل أعمارهم عن 35 عاما